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怎么吃？ 《指南》建议每天平均每天吃10克坚果，我们如果要吃到研究中更有效的30克。

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这几类食物 隔夜最好别再吃 ■ 绿叶菜 蔬菜经过久放和再加热，维生素、叶绿素等营养流失多、口感变化大，还更易变质。

“我们屋子里有三个房间，但就客厅一台空调，所以就算打开，房间也凉快不到哪儿去。

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