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好些人觉得炸完东西的油倒了可惜，留着下次炒菜用。

根据国际通用的NOVA食品分类系统，食品可以分为四大类[2]： 第1类：未加工或最低限度加工食品，如水果、蔬菜、海鲜、鸡蛋等； 第2类：从天然物质中提取，经过简单传统加工的配料，如糖、盐、淀粉、面粉、植物油等； 第3类：将第1类食品与第2类配料结合的加工食品，如新鲜面包、自制果酱、家常菜等； 第4类：经过多次工业加工，含有大量高度纯化成分的超加工食品，脱离了天然食材的原本形态，如含糖饮料、薯片、加工肉类、蛋糕、饼干等。

1、尼克斯刚夺冠就被看扁？三大铁证显示他们下赛季要冲60胜

作者：谌谌 编辑：笛子 图源：图虫创意、Unsplash 参考文献（滑动查看） [1] Frost, R. O., Marten, P., Lahart, C., & Rosenblate, R. (1990). The dimensions of perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14(5), 449-468. [2] Lea, E., Richardson, T., & Rauze, M. (2023). The relationship between mood symptom severity and perfectionism subtypes in mood disorders: A systematic review and meta-analysis. Brain Sciences, 13(3), 377. [3] Zeigarnik, B. (1938). On finished and unfinished tasks. In W. D. Ellis (Ed.), A source book of Gestalt psychology (pp. 300-314). London: Kegan Paul. [4] Barabadi, E., et al. (2024). Trait perfectionism, L2 anxiety, and willingness to communicate among adolescents: Evaluating the roles of worrying about mistakes and mistake rumination. Journal of Psychoeducational Assessment, 42(3), 275-292. [5] National Institute for Health and Care Excellence. (2022). Depression in adults: Treatment and management(NICE Guideline NG222). London: NICE. [6] Lea, K., Richardson, T., & Rauze, N. (2023). The relationship between mood symptom severity and perfectionism subtypes in mood disorders: A systematic review and meta-analysis. Brain Sciences, 13(3), 377 [7] Sargent, J. T., Crocker, J., & Luhtanen, R. K. (2006). Contingencies of self-worth and depressive symptoms in college students. Journal of Social and Clinical Psychology, 25(6), 628-646. DOI:10.1521/jscp.2006.25.6.628. [8] Smith, M. M., Sherry, S. B., Ray, C., Hewitt, P. L., & Flett, G. L. (2021). Is perfectionism a vulnerability factor for depressive symptoms, a complication of depressive symptoms, or both? A meta-analytic test of 67 longitudinal studies. Clinical Psychology Review, 84, 101982. [9] Curran, T., Hill, A. P., & Pose, P. M. (2026). Perfectionism is accelerating over time: A cross-temporal meta-analytic review of 35 years of college student data. Psychological Bulletin, 152(3), 255-287. [10] Leary, M. R., Tate, E. B., Adams, C. E., Batts Allen, A., & Hancock, J. (2007). Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: The implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology, 92(5), 887-904. 过度在意外界的眼光，要求自己事事完美，本质上是在不断地消耗自己。

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央视主持人张泉灵曾分享过一个经历，有段时间她工作不顺心，向老公寻求安慰。

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心理学家John Gottman研究了数千对夫妻后发现[1]，一段健康的关系，往往不是情感最激烈的，而是双方始终稳定地爱着彼此，以平静的姿态相处。

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